亲爱的全州各族群众：

在 “健康中国” 战略稳步推进的关键时期，肥胖防控已然成为关乎国计民生的重要议题。科学预测警示我们，倘若在未来不能及时采取有力的干预手段，到 2030 年，我国成年人超重肥胖率将达到70.5%，这不仅给个人健康带来沉重负担，更会对整个社会的医疗资源造成巨大压力。

为积极响应国家号召，深入落实 “健康中国” 战略，国家卫健委正式启动 “体重管理年” 三年行动，呼吁全社会各界力量携手共进。为此，昌吉州疾控中心（州卫生监督所）郑重向全州各族群众发出如下倡议：

一、凝聚合力，构建全社会参与格局

肥胖问题的形成绝非单一因素所致，其背后牵涉到生活方式、教育水平、经济环境、商业业态、农业生产以及城市规划等多个层面。因此，仅依靠单一的干预措施难以取得理想成效。我们必须转变固有观念，从关注个体肥胖治疗，拓展到全方位改善个体健康生活方式，推动多部门协同合作。

国家将制定有利于健康饮食与运动环境营造的政策法规；医疗机构要提升肥胖防治的专业能力，提供精准有效的诊疗服务；教育机构需将健康知识纳入教育体系，培养青少年健康意识；学术界积极开展肥胖相关研究，为防控提供科学依据；企业可投身健康产业，研发推广健康产品与服务；媒体发挥传播优势，广泛普及健康理念；家庭作为社会基本单元，更要从日常生活点滴做起，践行健康生活方式。只有全社会齐心协力，才能从根源上遏制肥胖问题的蔓延。

二、强化意识，勇担自身健康首要责任

每个人都是自己健康的第一责任人。在 “体重管理年” 行动中，我们要将体重管理理念深深融入日常工作与生活的每一处细节。充分认识到体重管理并非仅仅关乎外在形象，更是维持身体各项机能正常运转、预防慢性疾病的关键所在。无论是在忙碌的工作间隙，还是休闲的居家时光，都应时刻关注自身健康，积极主动地采取行动，为自己的健康负责。

三、身体力行，培育良好健康习惯

一是践行平衡膳食准则：

严格遵循《中国居民膳食指南（2020）》的八条平衡膳食准则。

1.每日饮食注重食物多样化，合理搭配各类营养素；

2.秉持吃动平衡原则，通过科学饮食与适度运动维持健康体重；

3.保证蔬菜、奶类、豆类、水果以及大豆的充足摄入，为身体提供丰富的维生素、矿物质与膳食纤维；

4.适量食用鱼、禽、蛋、瘦肉，获取优质蛋白质；

5.严格控制盐、油、糖的摄入量，减少酒精摄入；

6.养成规律进餐的习惯，每日保证足量饮水，促进身体新陈代谢；

7.学会挑选健康食材，掌握烹饪技巧，同时学会查看食品标签，明明白白选择健康食品；

8.积极推行公筷分餐制，杜绝食物浪费现象，珍惜每一份食物资源。

二是重视定期健康监测：

建议市民在家中配备体重秤、腰围尺等简单实用的健康监测设备，每月定期记录体重变化情况，及时掌握自身身体指标动态。若发现体重出现异常波动，要善于借助医院营养科或体重管理门诊的专业力量，接受个性化的健康指导与科学的干预方案，为自身健康保驾护航。

三是积极学习健康知识：

主动关注国家权威健康媒体传播的各类健康知识，这些知识涵盖了疾病预防、健康生活方式养成、营养膳食搭配等诸多方面，是我们维护健康的宝贵资源。同时，深入学习博大精深的中医养生文化，了解诸如中医食疗、经络养生、运动养生等独特的养生理念与方法，并将其合理运用到日常体重管理与健康维护之中，汲取传统医学智慧，提升自身健康素养。

“上医治未病”“预防胜于治疗”。亲爱的各族群众，让我们紧紧抓住 “体重管理年” 这一宝贵契机，从自身出发，从每一个家庭做起，携手共进，以实际行动践行健康生活方式，共同营造充满活力、健康和谐的美好家园，为昌吉州的健康事业添砖加瓦，为实现 “健康中国” 宏伟目标贡献属于我们的力量！